Você é o que você come. Isso é a mais pura verdade, já que os nutrientes dos alimentos consumidos contribuem diretamente na conquista de uma beleza perfeita. E quando o assunto é uma pele impecável, eles são os melhores aliados. Veja como cada vitamina atua nesse processo e consuma os alimentos certos...
Vitamina C
A vitamina C é considerada a vitamina mais poderosa contra o envelhecimento das células. Elas combatem os radicais livres, favorecem o surgimento de células novas, criam brilho e eliminam o tom de pele irregular. A vitamina C deve ser consumida através de frutas como mamão, acerola, laranja, limão, morango e couve. Os sucos naturais preparados para tomar de manhã em jejum, são muito eficazes para garantir o suprimento de vitamina C necessário.
Vitamina A
Vitamina D
A vitamina D não pode ser criada pelo nosso corpo de forma espontânea, para que a tenhamos em nosso organismo é necessário que tomemos sol. Os raios UV do sol precisam penetrar na pele sem os fatores de proteção, de manhã ou a partir das 16 horas em diante em horário normal, e não horário de verão. A vitamina D é importante na eliminação da acne, luminosidade e na redução de linhas de expressão e manchas escuras. Para potencializar os efeitos desta vitamina você deve ingerir alimentos como,salmão, cereais com leite, ovos, cogumelos e atum.
Vitamina E
A vitamina E é ideal para manter a pele hidratada. Ela possui ação antioxidante e evita o envelhecimento das células. Nosso corpo é capaz de produzir esta vitamina E que é secretada na superfície de nossa pele como uma substância oleosa após 7 dias do consumo de alimentos ricos desta vitamina, criando uma camada protetora que evita o seu ressecamento e descamação. Você poderá inserir em sua dietas alimentos como, brócolis cozido, azeite de oliva extra virgem, camarão, abacate, nozes e espinafre. O uso de suplementos com a vitamina E só deve ser recomendado pelo médico ou nutricionista.
Vitamina K
A vitamina K auxilia no controle da coagulação do sangue e o sistema circulatório que são as principais causas das olheiras. Seu uso é tópico, ou seja, deve ser aplicado sobre a pele. A vitamina K é capaz de enrijecer a pele em torno dos olhos, engrossando a pele e atuando como um escudo protetor das veias, e também varizes. Os alimentos que contém esta vitamina são: couve, espinafre, brócolis e aspargo.
