RIO - Sim, a gente adora uma rasteirinha. Mas nada como a elegância de um salto. Para quem quer ganhar uns centímetros a mais, nem se fala. Mas, o uso do salto no dia a dia pode sim causar danos à saúde - além, é claro, de provocar um grande desconforto após algumas horas sobre ele. Entre os principais problemas diagnosticados por especialistas está o encurtamento de tendões, varizes, joanete, tendinite, problemas de coluna e disfunções no joelho. Para evitar esses traumas sem ter que abrir mão do sapato preferido, os fisioterapeutas Felipe Blumemberg e Marcus Barros, que atendem celebridades como Fernanda Paes Leme, Bruno Gagliasso e Carmo Della Vechia, dão dicas preciosas. Vamos a elas:

1) SALTOS DIFERENTES: usar diferentes tipos de salto é importante para não forçar uma lesão. Depois de um dia de salto agulha, optar por um sapato plataforma, por exemplo, pode ser uma boa opção porque eles dão melhor distribuição de peso na sola do pé.

2) MUDAR A ALTURA: variar os centímetros do salto mantém a musculatura em estágios de contração diferentes. Quando usar um salto grande, no dia seguinte use um menor e no subsequente, um intermediário.

3) EVITAR LONGAS CAMINHADAS: se para chegar ao trabalho ou ao local do evento for preciso uma longa caminhada, tente levar um sapato mais baixo ou chinelo e trocar pelo salto apenas quando necessário. As modelos são experts em fazer isso antes dos testes.

4) MASSAGEM NO FIM DO DIA: faça um relaxamento nos pés para diminuir a dor após longos períodos.

5) ALONGAMENTO: para manter uma musculatura preparada, utilize dos alongamentos, principalmente na região posterior da perna e na batata da perna, relaxando a musculatura e preparando-a para mais um dia de salto alto.

6) EXERCÍCIOS E ALIMENTAÇÃO: praticar atividades físicas que fortaleçam os músculos, como, natação, caminhada e musculação, é uma boa pedida, assim como a alimentação regrada que pode evitar problemas como cãibras.