A vitamina D é um elemento importante para o nosso corpo e organismo, desempenhando funções importantes para a nossa saúde. Não é a toa que, com a vitamina D baixa, o nosso corpo manda uma série de sinais como:
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Falta de energia⠀
A fadiga e o cansaço são dois dos principais sinais da vitamina D baixa no organismo. ⠀
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Dificuldade para dormir⠀
A falta de vitamina D também está comumente associada a distúrbios do sono, como insônia e apnéia, que causam dificuldade para conseguir adormecer e ter uma boa noite de descanso.⠀
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Sistema imunológico fraco⠀
Um dos papéis mais importantes da vitamina D é manter o nosso sistema imunológico forte. Quando ela está em baixa, no entanto, o organismo tende a ficar mais propenso a doenças e infecções.⠀
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Dores musculares⠀
A vitamina D é muito importante para a saúde dos ossos e músculos. Quando está em níveis baixos no nosso organismo, pode acarretar desconforto nas articulações, na estrutura óssea e dores musculares.⠀
Dores na coluna lombar também são muitos comuns em casos de pessoas com vitamina D baixa.⠀
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Ansiedade e depressão⠀
Mudanças constantes de humor também podem estar relacionadas a baixa de vitamina D no organismo, já que a mesma influência na produção de serotonina.⠀

Dicas para aumentar a vitamina D naturalmente

Exposição solar

A luz solar é uma ótima opção natural para aumentar os níveis de vitamina D no organismo, já que é fundamental para a sua absorção.
O indicado é tomar sol antes das 10h da manhã, por cerca de 20 minutos diários (sem o uso de filtro solar), salvo casos específicos em que deva-se evitar esse processo.

Alimentação saudável

Há uma série de alimentos ricos em vitamina D que podem trabalhar a favor do seu bem-estar, saúde e qualidade de vida.
Alguns exemplos desses alimentos são: atum, sardinha, ovos, leite, óleo de fígado de bacalhau e bife de fígado.