1- Pera
Numa pesquisa feita pelo Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio de Janeiro em seus estudos mostrou que mulheres que consumiram três peras por dia durante 12 semanas tiveram uma perda de peso em relação ao grupo estudado que não consumiu fruta nenhuma. Ele foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. Além da fruta ser uma aliada contra o câncer de cólon, já que é rica em fibras.
2- Grapefruit e suas irmãs
Ingerir metade de uma grapefuit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, isso sem que você faça mudanças na sua dieta. Assim dizem os pesquisadores da Scripps estudos, que acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado o período descobriram os componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina que está ligada ao estoque de gordura, isso diminuiu o apetite deles e fez com que eles emagrecem. Se não encontrar a grapefruit use laranja-pera ou a laranja-bahia. Elas possuem os mesmos compostos e o resultado é o mesmo.
3 - Banana verde
Ela contém um amido resistente que ajuda na saciedade e ainda diminui a absorção de nutrientes e de calorias já que promove o aumento do peristaltismo intestinal.
4 - Amêndoas
Em uma pesquisa feita no City of Hope National Medical Center in Duarte, Califórnia, nos Estados Unidos notou que o grupo que passou a consumir 84 gramas (cerca de 70 unidades) de amêndoas diariamente tiveram em 6 meses 18% do peso reduzido, 14% da medida da cintura reduzida, sem contar que o colesterol ruim diminuiu 15% e os triglicérides 29%. Além disso, a amêndoa é rica em ômegra-3 que ajuda a estimular o hormônio da saciedade.
